320 解锁新玩法（3/5）

可为啥都是一样的方法，大家锻炼后的效果却各不相同呢。

有的人就哐哐长肌肉，有些人就天天受伤。

今天肌肉拉伤，明天软组织挫伤，为什么会这样呢？

那是因为人体的结构各不相同，有的人身体偏硬，有的人柔韧性好。

所以同样的动作，有些人做了就没事，有的人一做就拉伤。

同样的动作，有人做到一半就能把要练的肌肉群都刺激到位。

有些人却要把幅度做到百分之一百二，才能刺激到目标肌肉群。

这就是个体差异导致的结果。

而一个人想要让自己健身效果达到百分百，就比如先熟悉自己的身体特点。

然后根据自己的特点，在摸索适合自己的动作。

比如某些动作做到多少幅度，才算刚刚好。

既能保证充分刺激到目标肌肉群，又保证自己不受伤。

这可都是需要千百次的锻炼，和无数次的受伤后，才能总结出来的经验。

而现在，自己只不过花了10个自由点，就掌握了。

光是这，就已经非常值了。

更何况，自己还一口气解锁了4组大肌肉群的锻炼方法。

要知道，人体一共也就7组大肌肉群而已。

而他掌握这四组大肌肉群，几乎就是人体最重要的四组大肌肉群了。

比如腿部肌肉群，这时人体肌肉最多的地方。

更是号称男人动力之源……

懂行的都知道，练腿是最有利于刺激睾酮分泌的方式。

手臂和胸部肌肉群，就更不用说了。